最後の走り込み: IL diario delle attività di gomashio

福知山まで2週間になり、最後の走り込みをした。

土曜日は、朝から雨だったので昼まで待ち、止んだので走り出したが、小雨が断続的に降り続いた。急に寒くなり上下共長袖ににする。

走る前に補給しないで走り出す。 近くのコースを５周、２６kmを走り終えると、低血糖状態に陥り、フラフラになる。 糖分を補給するが、回復するのに１時間弱掛かってしまった。 大体２０kmまでなら補給無しでも走れそうだ、残り５kmが辛い。

本来なら昨日で走り込みを終える予定だったが、今日も朝から雨なので、予定を変更して走ることにした。

今日は池コース。今日は走る前に補給する。 １３時より走りだし、６分/kmペースを維持することを意識して４０kmを目指す。 昨日の疲れが残ってる状態なので脚が重い。 最初の３周は少し速くなってしまった。漸く本来のペースに戻り、２８kmまでイーブンペースで走る。updownがないのがありがたい。

大休止後、再度走り出すが、脚が徐々に重くなり一歩が出なくなる。 何とか３５kmまで保った。しかし、以後ペースが落ち始める。 ３７kmを過ぎて、左膝に違和感発生。右膝にも痛みが出始めた。 無理しないで残り３kmをゆっくり走り、どうにか３９．９kmを走り切れた。 結局１７時までの４時間走。

２日間で６５kmは我ながらよく走ったものだ、直前の走り込みとしては十分だっただろう。 後は、しばらく休んで疲労を抜くことにしよう。